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5款食谱最合适肥美者,对峙吃,月瘦10斤不在话下!

发布日期:2022-03-14 12:34    点击次数:116

胖妞们的福利来了!小编为大家先容几款专为胖妞策划的减肥食谱,让你们轻松懈松的从胖子形成瘦子。

◆肥美者的饮食:

⑴节食疗法: 通过减少食品量达到减肥的沟通。具体做法是:少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食品;晚餐喝酒不成过量。吃饭时多吃蔬菜和汤,并要减少主食的量。

⑵食谱减肥法: 制作减肥菜点,在选料上崇敬养分,尽量罗致高卵白,低脂肪的原料,而况珍惜原料品种各样化,使人在减肥的同期仍有各样厚味好菜的享受。

减肥食谱:

金瓜拌海蜇

【原料】海蜇皮80克,金瓜丝80克,葱适量,盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝,葱去根洗净,切成葱花; (2)将金瓜放入热水焯一下,捞出控干水分,与海蜇皮丝放于统一盛器中; (3)起镬落油,爆香葱花,成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海蜇皮丝、金瓜丝的盛器中,然后淋上葱油,即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克,河虾150克,绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少量

【制作】 (1)先将黄瓜洗净,用刀劈成两瓣去瓤,切成条,姜、葱洗净,分歧切成姜片、葱段; (2)起锅落油,放入姜片、葱段、河虾,炒至虾壳变红,拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒,炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克,味精、盐少量,油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶,洗净;(2)起镬落油,放入蓬蒿菜,炒熟拌入盐和味精。

丝瓜肉片汤

【原料】瘦肉100克,丝瓜300克,清汤适量,味精、盐少量。

【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片,丝瓜去皮,洗净,横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸,加入瘦肉、丝瓜,煮沸顷然,拌入精盐、味精即可。

木耳油果

【原料】油豆腐80克,木耳80克,卷心菜60克,精盐、味精、油各少量。

【制作】 (1)卷心菜洗净切成块,油豆腐切片,木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳、油豆腐、卷心菜,边炒边搅动,炒熟后拌入精盐、味精即成。

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